ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ

ΚΑΝΤΕ ΑΙΤΗΣΗ ΤΩΡΑ

ΚΑΝΤΕ ΑΙΤΗΣΗ ΤΩΡΑ

Είναι δυνατόν να ζεις αυθεντικά και να είσαι ευτυχισμένος!


15 June 2023
L. S. McMullin, PhD Μεταπτυχιακός Εκπαιδευτής, Πρόγραμμα MSc Συμβουλευτικής και Θετικής Ψυχολογίας NYC/University of Bolton
Είναι δυνατόν να ζεις αυθεντικά και να είσαι ευτυχισμένος!

Γνωρίζετε αρκετά για την οικοδόμηση της ευτυχίας;

Η θετική ψυχολογία είναι να χτίζεις πάνω σε δυνάμεις και αρετές, αλλά μπορεί κάλλιστα να ρωτήσεις πώς μπορείς να χτίσεις κάτι ουσιαστικό όταν τα θεμέλιά σου είναι βραχώδη – όταν ξέρεις ότι κουβαλάς τραύματα από το παρελθόν. Ίσως να μην πιστεύετε καν ότι δικαιούστε θετικά συναισθήματα, γιατί μέχρι τώρα σας έχουν ξεφύγει, και οι αμυντικοί σας μηχανισμοί έχουν γίνει χοντρά τείχη γύρω σας. Το να ζεις με φόβο σε υποσυνείδητο επίπεδο ότι όποτε κάποιος σε πυροδοτεί, αυτοί οι τοίχοι μπορεί να αρχίσουν να γκρεμίζονται, θα δημιουργήσει χρόνιο στρες. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε, ακόμη και να αρνηθείτε αυτούς τους ερεθισμούς, επειδή σας αφήνουν να νιώθετε ευάλωτοι, στρέφοντας σε άλλες συντομεύσεις για γρήγορη ανακούφιση. Είναι η σοκολάτα, τα ψώνια, το σεξ, το αλκοόλ και τα τσιγάρα μεταξύ άλλων που σας φέρνουν στο χείλος της χαράς, της αρπαγής και της άνεσης ή είναι βραχύβια; Τι γίνεται με τα σενάρια που ακολουθείς, λέγοντας στον εαυτό σου ιστορίες για τους άλλους, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου – αυτά τα συναρπαστικά παιχνίδια όπου πείθεις τον εαυτό σου ότι όλο το κενό που βιώνεις είναι αρκετά επαρκές, επειδή αυτή είναι η πραγματικότητα της ζωής;

Σύμφωνα με τον Martin Seligman (2017), όλα τα συναισθήματα έχουν συναίσθημα, αισθητήριο, σκέψη και δράση. Τα θετικά συναισθήματα διευρύνουν τους πνευματικούς, φυσικούς και κοινωνικούς πόρους. διευρύνουν τη δημιουργικότητα, την εμπειρία και τις διαδικασίες σκέψης. Η ζωή γίνεται πιο γενναιόδωρη, ανεκτική, ενεργητική και η υγεία βελτιώνεται, φέρνοντας ζωντάνια και παραγωγικότητα. Ωστόσο, δεν είναι δυνατόν να έχετε πάντα θετικά συναισθήματα, αλλά είναι σημαντικό να έχετε μια νοοτροπία που περιλαμβάνει πίστη, εμπιστοσύνη, σιγουριά, ελπίδα και αισιοδοξία. Όλα καταλήγουν σε μια εσωτερική πεποίθηση, μια πεποίθηση ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο και ότι παρά το τραύμα και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει, η ζωή μπορεί να είναι πλούσια σε νόημα, παρά προκλητική και δύσκολη. Απομακρυνόμενοι από τα δυαδικά στοιχεία του καλού, του κακού, του δύσκολου, του εύκολου και ούτω καθεξής, είναι σημαντικό να εστιάσουμε στην ικανότητα που υπάρχει, όσον αφορά τις δυνατότητες, να χτίσουμε νέες δεξιότητες με πρόθεση. Να αναγνωρίσετε ότι οτιδήποτε αντιμετωπίζουμε έχει ένα δυνητικό μάθημα μέσα του και να αναγνωρίσετε και να εργαστείτε για να ενσωματώσετε πλήρως την κατανόηση ότι είστε άξιοι της ευτυχίας.

Η κατανόηση του βάθους απαιτεί άνοιγμα στη βίωση της ζωής, μάθηση μέσω εμπειριών και αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τη ζωή. Η τροποποίηση της σκέψης δίνει στον εγκέφαλο την ικανότητα να αναδιοργανώνει ή να αναπτύσσει νευρωνικά δίκτυα καθώς ο εγκέφαλος δεν σταματά ποτέ να αλλάζει ως απόκριση στη μάθηση. Έτσι, κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου, αναπνεύστε βαθιά και εξασκηθείτε σε ευχάριστες σκέψεις ότι είστε ζωντανοί και γεμάτοι δυνατότητες. Πες ευχαριστώ και μην ξεχνάς ότι είσαι μοναδικ\ος\η και υπέροχος\η. Δουλέψτε με τις δυνάμεις και τις αρετές σας, θέτοντας βραχυπρόθεσμους στόχους και πάνω απ' όλα, πιστέψτε ότι σας αξίζει να είστε ευτυχισμένοι. Πάνω από όλα αποδεχτείτε το πώς νιώθετε και τιμήστε την εσωτερική σας ύπαρξη με συμπόνια.

References:

Chen Q, Yang H, Rooks B, et al. Autonomic flexibility reflects learning and associated neuroplasticity in old age. Human Brain Mapping. 2020;41(13):3608-19. doi:10.1002/hbn.25034

Seligman, M. (2017). Authentic Happiness. Great Britain. Nicholas Brealey Publishing.

NEWSLETTER
NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Newsletter για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα & τις εκδηλώσεις μας!

Unsubscribe